Ayurveda är kunskap om livet på alla plan och ett medicinskt system som har praktiserats i flera tusen år i Indien där Ayurvedisk medicin är en integrerad del av den offentliga vården. Världshälsoorganisationen WHO har erkänt ayurveda som alternativ medicin och ayurvediska läkare är numera representerade på årliga möten med WHO. För tio år sedan, bildade den indiska regeringen ett departement (AYUSH) för de mest erkända traditionella medicinska systemen i Indien; Ayurveda, yoga och naturmedicin, unani, siddhamedicin och homeopati. Avdelningen fick i uppdrag att främja utbildning, forska och standardisera dessa medicinsk system vilket de också har gjort. Nu när covid 19 blivit en pandemi har AYUSH kommit med följande ayurvediska förbyggande rekommendationer. Här handlar det om att förebygga och boosta kroppen eget försvar mot virusar så de inte trivs och får fäste, något det talats väldigt lite om i debatten krinig corona.
Att Förebygga och stärka sitt immunförsvar:
- Följ en bra regelbunden dyngsrytm
- Ät hälsosam lagad mat på regelbundna tider, lunch ska vara huvudmålet
- Ät lagom stora portioner, överät inte
- Motionera dagligen
- Få en daglig dos av solljus
- Undvik stress
- Byt gärna ut kaffe mot ört te
Koka upp vanligt kranvatten i en kastrull. Häll i en termos och drick små klunkar under dagen.
Utöva daliga några yogaövningar och meditera minst 30 minuter dagligen.
Använd Gurkmeja, svart kummin, coriander frön och vitlök i matlagningen dagligen.
Chyvanprash är ett traditionellt ayurvedisk örtpreparat för immunförsvaret baserad på den c-vitaminrika amalakifrukten och ett 50 tal andra örter, ghee och honung. Gynnar lungor och levern, stärker matsmältning och näringsupptag.
Koka ett örtte/avkok med Helig basilika (ocimum tenuiflorum), kanel,svartpeppar, torkad ingefära och russin.
Golden Milk, lättast är att koka torkad gurkmeja i vatten ca 10 min, så du får som en pasta, som förvaras i en glasburk i kylen.
Ta sedan 1/2 - 1 tsk gurkmeja pasta i i kopp mjölk som kokats upp i en kastrull (inte mikro). Du kan även tillsätta lite kademumma el. honung
Oil Pulling, Det första du gör på morgonen är att ta 1 msk sesam eller kokosolja i munnen och sköljer runt i 5 - 10 min, spotta ut och harkla upp ev. slem. Skölj munnen med varmt vatten och spotta ut. OBS! Undvik att svälja oljan.
Smörj båda näsborrarna med sesam-, eller kokosolja eller Ghee (rent smörfett) morgon och kväll.
Båda Oil Pulling och smörja näsan är bra att göra i pollentider mot allergi.
Gör ett ångbad och tillsätt mynta eller Ajwain frön och inhalera vid halsont.
Rör ut malen nejlika med honung och ta 11/2 - 1 tsk 2 - 3 gånger dagligen mot torrhosta.