Mer energi, glädje och harmoni 

enligt Ayurvediska principer 

på fyra veckor


 

Startskottet mot en uppgraderad bättre version av dig själv!

  • Gör dig av med vanor eller ovanor som inte längre tjänar dig och skaffa dig en daglig rutin och livsstil som ger dig fokus på det du vill. 
  • Lär känna dig själv ur ett ayurvediskt perspektiv och förstå vart dina styrkor och svagheter finns.
  • du kommer att förstå hur du, beroende på dosha, antagligen reagerar på saker emotionellt och mentalt.
  • Inse att du relativt enkelt kan förändra beteenden du inte längre vill ha. 
  • Få en inblick i kostens betydelse och varför den behöver ändras med årstiderna 
  • Upplev hur du får bättre balans fysiskt, emotionellt och mentalt genom en näringsrik och avgiftande diet under dessa fyra veckor.

Vid vår första träff kommer jag att introducera dig en kostplan som kan vara vegetarisk, vegansk eller inkludera kött. Dieten du erbjuds att följa under detta program är ingen traditionell bantningsdiet eller en diet där du kommer gå runt och känna hunger, tvärtom du kommer antagligen känna dig mer tillfreds än du gjort tidigare. Syftet med denna diet är att ge matsmältningssystemet och metabolism en omstart eftersom Agni (matsmältningen i detta fall) är nyckeln till god hälsa på alla plan enligt ayurveda. Många av de symtom som många upplever idag med bullrig och svullen mage, överkänslighet mot livsmedel, förstoppning osv. är ur ett ayurvediskt synpunkt orsakat av dålig funktion av Agni (matsmältningselden). Under dessa veckor kommer det finnas några livsmedel du bör undvika, vilket du kommer förstå varför, men i övrigt ska du inte följa någon "satt meny" utan planerar själv vad och när du ska äta. Kursen avslutas med en 3 dagars ayurvedisk detox kur för dem som vill. Känns det inte just nu som rätt tillfälle för dig, gör du den inte men har kunskapen för framtiden.

Under dessa veckor kommer du att få bättre förståelse för:

  • Vad riktig hunger är och hur hunger skiljer sig från craving (sug)  beroende på doshorna; vata, pitta, kapha efter dessa veckor.
  • Varför vi bör ändra vår kost med årstiderna och inte äta likvärdigt hela året
  • Vikten av följa sin biologiska klocka (circadian rhythm)
  • Att överkänslighet mot ett livsmedel INTE behöver vara en allergi i medicinsk betydelse.
  • Hur du kan reducera att vara överkänslig mot vissa livsmedel

Diet är dock inte enbart vad vi stoppar i munnen utan även vad vi tar in och släpper ut mentalt och emotionellt.  Något vi även kommer att prata en hel del om under dessa veckor. Hur sållar man i bruset och måste man reagera på känslan? Hur hänger tanke och känsla ihop? Hur ändra man sitt mindset ? 

Vi kommer att prata om mål och vikten av att sätta mål och de vanligaste skälen till att man inte uppnår dem. Vad är det som gör att vi prioriterar bort målet vi satt för annan som dyker upp? 

Annat som tas upp:

  • Sömn och insomnia.
  • Oro, ångest kontra stress och skillnaden mellan dem båda.
  • Hur man hittar balansen mellan aktivitet och vila.
  • Hur du upprätthåller ett långsikt resultat mot ett hälsosammare liv i alla dess dimensioner.
  • De olika personlighetstyperna Vata, Pitta och Kapha och vad som är utmärkande för doshorna i balans respektive obalans.
  • Undervikt, övervikt, jämnvikt
  • Utmattning kontra utbrändhet ur ett ayurvediskt pespektiv.

Vad du kan förvänta dig efter dessa fyra veckorna:

  • Mer energi och harmoni i vardagen
  • Bättre matsmältning och mindre slaggämnen som "klibar igen" i kroppen 
  • Viktnedgång om du har övervikt /Viktuppgång om du har undervikt
  • Mer klarhet i din ayurvediska grundkonstruktion
  • Bättre självkännedom och medvetenhet kring vad du behöver för att må bra och vara i balans
  • Reducerad oro/ångest 
  • Tydlig vision om vart du är på väg och vilka hälsomål du har

Inom ayurveda säger man att när tiden är mogen händer det. Om du läst så här långt är nog tiden mogen för dig att delta i detta program. Varmt välkommen till en uppgradering av dig själv!

 

When diet is wrong medicine is of no use.
When diet is correct medicine is of no need.
— Ayurvedic Proverb

 


 

Upplägget på ett ungefär:

Första träffen: Introduktion till ayurveda, de fem elementen och doshorna Vata, Pitta, Kapha och hur dessa energier visar sig som personlighetstyper. Hur man utifrån doshorna och sin unika konstruktion kan förstå sig själv bättre och vilka vanor och ovanor man har. Beroende på sin sammansättning av vata, pitta och kapha i vår grundkonstruktion kommer symtomen vid obalans att visa sig på olika sätt fysiskt, mentalt och emotionellt. Lär vi oss förstår vi det, förstår vi också hur vi kan balansera upp obalanser och känna mer glädje & harmoni i vardagen. 

Inför vecka 1: 

Här börjar din resa mot att balansera dina doshor, steg för steg.

Introduktion till en diet och kostplan som du kan följa under dessa veckor om du vill ha maximal utdelning. OBS! Det är ingen "bantningsdiet" med begränsningar av mängd eller antal måltider. Är inte heller en strikt vegetariskt diet utan du kan äta kött/fisk om du äter det.  

Vad du bör undvika kostmässigt, och varför, under dessa veckor för maximal utdelning.

Vilka livsmedel som skapar balans resp. obalans 

Hur man ändrar vanor och inte "trillar" tillbaka till sina tidigare vanor som inte tjänar en.

Uppgifter för kommande vecka

Inför vecka 2:

Hur man uppnår balans genom daglig rutin beroende på dosha

Uppgifter för kommande vecka

Inför vecka 3:

Att möta och komma över sina hinder 

Hur du motiverar dig själv att inte ge upp 

Uppgifter för kommande vecka

Inför vecka 4:

Vad är toxiner ur ett ayurvediskt perspektiv?

Hur man förbereder sig för en ayurvedisk tredagsrening och genomför den.

Syftet med en detoxen och hur det fungerar fysiskt, mentalt och emotionellt

Guide inför din tre dagars hemma detox 

Avslutning:

Sista träffen men inte slutet, bara början - hur du går vidare från här.


 

När: Nästa kurs börjar i Oktober på en helgdag. kl. 10.00 - 12.00, lunchrast kl.12.00 - 13.30 och slutar kl.15.00. Sen blir det 4 träffar till:  

Tisdag kl. 10.00 - 11.30 ELLER kl. 18.00 - 19.30 - inför vecka 2

Tisdag kl. 10.00 - 11.30 ELLER kl. 18.00 - 19.30 - inför vecka 3

Tisdag  kl. 10.00 - 11.30 ELLER kl.18.00 - 19.30 - inför vecka 4 

Tisdag  kl.10.00 - 11.30 ELLER kl. 18.00 - 19.30 - hur går du vidare   

Vart: Utbildningen sker just nu enbart via zoom, så du kan vara vart du vill bara du har uppkoppling. Kan du inte närvara vid något av tillfällena så spelar jag in den gången åt dig. 

Investering:  Ordinari pris 3 200 kronor men till starter där det enbart är via zoom är investeringen 2 600 kronor. Går att delbetala om vi kommer överens om det. Om du känner att denna utbildning är vad du behöver men inte har ekonomisk möjlighet att delta, skicka ett mejl till mig så kan vi säkert löser vi det. 

OBS! Trots att utbildningen sker digitalt är platserna begränsade. Jag vill ha mindre grupper för att alla ska kunna komma till tals, kunna återkoppla och ha möjlighet att ställa sina frågor. Alla ska kunna känna sig trygga i gruppen och bli sedd. 

Undrar du över något, tveka inte att höra av dig till mig marie@vagayoga.nu

Anmäler dig gör du här: 

Nästa start är i Oktober